728x90 728x90 SMALL 명상법6 조깅(Dzogchen) 명상법 – 티베트불교에서 가장 순수한 깨달음의 길 조깅(Dzogchen) 명상법 – 티베트불교에서 가장 순수한 깨달음의 길조깅(Dzogchen)은 ‘위대한 완성’(Great Perfection)이라는 의미를 가진 티베트불교 닝마파의 가장 고차원적이고 직접적인 명상법입니다. 이 수행은 어떤 단계나 개념 없이, 자각 그 자체에 머무는 것으로 진리를 체험합니다. 이번 글에서는 조깅 명상의 핵심 원리, 수행 방법, 그리고 한국에서의 실천 기회를 소개합니다.조깅이란 무엇인가?‘조깅(Dzogchen)’은 티베트어로 ‘종연죤바 체(རྫོགས་ཆེན)’라 불리며, 이미 완전한 상태에 도달해 있음을 깨닫는 수행입니다. 즉, 수행을 통해 뭔가를 얻기보다, 이미 존재하는 깨달음의 본성(Nature of Mind)을 인식하는 것이 핵심입니다.이 수행법은 닝마파, 붓다의 아띠.. 2025. 5. 12. 마하무드라 명상법 – 마음의 본성을 직접 체험하는 티베트불교 수행법 마하무드라 명상법 – 마음의 본성을 직접 체험하는 티베트불교 수행법마하무드라(Mahamudra)는 티베트불교의 카규파를 중심으로 전해지는 가장 핵심적인 명상법 중 하나입니다. '위대한 인장'이라는 뜻을 가진 이 수행은 모든 존재의 본성인 공(空)과 자각을 직접 체험함으로써 깨달음에 이르는 길을 제시합니다. 이번 글에서는 마하무드라 명상의 정의, 수행 단계, 그리고 한국에서 접할 수 있는 방법들을 소개합니다.마하무드라란 무엇인가?‘마하무드라(Mahamudra)’는 산스크리트어로 ‘위대한 인장’을 뜻하며, 이는 모든 현상 위에 찍힌 깨달음의 도장을 상징합니다. 이 명상은 생각·감정·감각이 일어나는 그 순간의 본질을 있는 그대로 지켜보는 것에 중점을 둡니다. 대상에 집착하거나 거부하지 않고, 순수한 인식의 흐.. 2025. 5. 11. 사자후 명상법 – 티베트불교의 공(空) 명상 입문 사자후 명상법 – 티베트불교의 공(空) 명상 입문티베트불교에서는 수행자의 무지를 깨뜨리고 진리의 메아리를 울리는 수행을 ‘사자후’(獅子吼) 명상이라 부릅니다. 이는 두려움 없는 지혜와 마음의 본성을 깨닫는 과정을 의미합니다. 이 글에서는 한국에 거주하는 외국인 수행자를 포함한 독자들을 위해 사자후 명상의 의미, 수행법, 그리고 참여 가능한 센터 정보를 소개합니다.사자후란 무엇인가?티베트어로 ‘셍게 드라(Sengge Dra)’는 ‘사자의 포효’라는 뜻으로, 집착을 뿌리째 뽑는 지혜의 힘을 상징합니다. 특히 마하무드라(Mahamudra)나 조깅(Dzogchen)과 같은 고급 명상에서 자주 언급되며, 수행자는 자아에 대한 집착 없이 순수한 알아차림의 상태를 직면하게 됩니다.사자후 명상의 핵심 요소자세: 바이로.. 2025. 5. 8. 촛불 명상, 불안과 긴장을 낮추는 10분의 기적 이 영상은 불안한 마음을 가라앉히고 뻣뻣한 몸의 긴장을 풀어 주는촛불 명상입니다. 일렁이는 작은 촛불을 응시하며 낮은 종소리에 귀를 기울이면 당신은 곧 편안한 기분을 느낄 수 있습니다. 먼저 의자에 편안히 앉으십시오. 만약 지금 옷이 꽉 끼고 불편한 부분이 있다면 느슨하게 하십시오. 두팔은 옆구리에 편안하게 내려놓습니다. 그대로 잠시 휴식을 취합니다.생각이 흩어지면 부드럽게 온 몸의 근육을 이완하며 그대로 둡니다. 만약 여전히 불안하거나 불편하다면 일시정지 버튼을 잠시 눌러 휴식을 멈추어도 됩니다.휴식을 시작하려면 이제 촛불 불꽃에 시선을 집중하십시오. 그 단순함과 아름다움에 주목하십시오. 천천히 들이마시는호흡에 주의를 기울입니다.호흡이 편안해지면 조금씩 숨을 들이쉬고 내쉬는 속도를 늦추십시오... 2023. 1. 16. 위빠사나 (Vipassana) 명상이란? 위빠사나 명상의 이점 및 수련 방법위빠사나 명상이란?위빠사나의 장점위빠사나 수련방법위빠사나 초심자를 위한 팁 명상은 당신의 마음에 깊게 집중하는 연습이다.명상을 통해 휴식, 마음챙김, 그리고 더 나은내면의 평화를 기대할 수 있다. 명상의 방법에는 여러 가지가 있는데, 위빠사나(Vipassana)도그 중의 한가지로보통 ‘통찰 명상(Insight Meditation)’으로일컬어지기도 한다. 위빠사나는 당신이 그 어떤 것도판단하지 않는 방식으로자신의 내면에 초점을 맞추면서자기 관찰을 하는 명상법이다. 다른 명상법들처럼 위빠사나도당신의 몸과 마음에 큰 도움이 될 것이다.그럼 위빠사나의 장점과 이 명상법을시작하는 방법은 무엇일까? 1. 위빠사나 명상이란?위빠사나는 마음을 다스리는 데 사용되는불교 명상 중 가장 오.. 2022. 12. 27. 초월명상 (Transcendental Meditation) 이란? 초월명상(超越瞑想, Transcendental Meditation)은인도의 마하리시 마헤쉬 요기가 만든 명상법이며,전세계에서 가장 널리 수행하는 명상법 중에 하나이다. 만트라 명상의 일종으로, 힌두교의 전통적인 수행법을 서양사회에 도입하기 위해 간소화한 명상법을 말한다. 완전한 내면적 평정상태에 도달함으로서 상식적인 의식 세계를 초월하여 마침내 삶의 본질과 신비스러운 경지를 깨닫는 것을 목표로 하는 일종의 정신 수양이다. 초월명상은 인도 베다 시대의 전통에 기원을 둔다. 1955년 인도의 마하리시 마헤쉬 요기가 스승인 스와미 브라만다 사라느와티로부터 배운 초월명상을 일반인들에게 가르치기 시작했다. 마하리시 마헤시 요기는 1940~50년대에 인도에서 수도 생활을 하면서 현대인들이 쉽게 실천할 수 .. 2022. 12. 27. 이전 1 다음 728x90 728x90 LIST
