728x90 728x90 SMALL 5060 건강관리/홈트 & 스트레칭1 ✅ 허리와 무릎관절이 안 좋은 노년세대를 위한 가벼운 스트레칭 및 근육강화 운동 ✅ 허리와 무릎관절이 안 좋은 노년세대를 위한 가벼운 스트레칭 및 근육강화 운동나이가 들면 자연스럽게 관절은 약해지고, 특히 허리와 무릎은 일상적인 움직임조차 어려워질 만큼 통증이 심해지는 경우가 많습니다. 하지만 통증이 있다고 해서 무조건 움직임을 줄이는 것은 오히려 근육을 더 빠르게 약화시키는 결과를 가져옵니다. 특히 노년기에는 관절 주변의 근육을 ‘부드럽게’ 그리고 ‘지속적으로’ 사용해주는 것이 통증을 줄이고 생활의 질을 높이는 핵심입니다.오늘 이 글에서는 헬스장이 아닌 집에서도 손쉽게 따라할 수 있는 허리와 무릎에 무리가 가지 않는 스트레칭과 근육강화 운동을 소개합니다. 사진 예시와 함께 동영상을 통해 쉽게 따라 할 수 있도록 구성했으며, 꾸준히 실천하면 통증은 물론 낙상 예방에도 큰 효과를 볼 .. 2025. 4. 30. 이전 1 다음 728x90 728x90 LIST
