728x90 728x90 SMALL 명상 & 영성수련/명상 입문8 사자후 명상법 – 티베트불교의 공(空) 명상 입문 사자후 명상법 – 티베트불교의 공(空) 명상 입문티베트불교에서는 수행자의 무지를 깨뜨리고 진리의 메아리를 울리는 수행을 ‘사자후’(獅子吼) 명상이라 부릅니다. 이는 두려움 없는 지혜와 마음의 본성을 깨닫는 과정을 의미합니다. 이 글에서는 한국에 거주하는 외국인 수행자를 포함한 독자들을 위해 사자후 명상의 의미, 수행법, 그리고 참여 가능한 센터 정보를 소개합니다.사자후란 무엇인가?티베트어로 ‘셍게 드라(Sengge Dra)’는 ‘사자의 포효’라는 뜻으로, 집착을 뿌리째 뽑는 지혜의 힘을 상징합니다. 특히 마하무드라(Mahamudra)나 조깅(Dzogchen)과 같은 고급 명상에서 자주 언급되며, 수행자는 자아에 대한 집착 없이 순수한 알아차림의 상태를 직면하게 됩니다.사자후 명상의 핵심 요소자세: 바이로.. 2025. 5. 8. 긍정 확언(Positive Affirmation)의 효과와 방법 긍정 확언이란?"나는 결코 이 일을 할 수 없을 것입니다.""나는 충분히 똑똑하지 않습니다." "직장상사는 왜 나에게 프레젠테이션을 맡겼을까?" "난 형편없는 프레젠테이션으로 팀을 당황하게 할 것입니다." 많은 사람들이 때때로 이와 같은 부정적인 생각을 합니다. 이런 생각에 빠지면 어김없이우리들의 자신감, 기분, 미래도 부정적이 될 수 밖에 없습니다.부정적인 생각의 문제는 그것이 자기 암시적 예언이 될 수 있다는 것입니다. 우리는 우리자신에게 많이 부족한 존재라고 스스로에게 말합니다. 결과적으로 이런 생각은 우리의 생활, 관계 및 경력을 끌어내립니다.그러나 우리가 의도적으로자신감 있게 행동하고 ,또 자기자신에 대해 긍정적인 생각을 한다면 그 효과는 강력하게 나타날 것입니다.긍정 확언의 효과긍정 확.. 2023. 2. 6. 끌어당김 명상법 끌어당김의 법칙 (Law Of Attraction, LOA) 긍정적인 것이든 부정적인 것이든,나의 삶은 내가 에너지를 쏟고 주의를 기울이는 대상을자연스럽게 끌어당긴다는 것이다. 당신의 내면에서 반응하는 것은,동시에 외부에서 끌어 당기며, 또한 순간적으로 강하게 집중하는 것을삶 속으로 가져올 수 있다는 것이다. 생각해 보자....왜? 부정적인 사람에겐 계속 부정적인 일들이 일어나고,걱정 많은 사람에게는 걱정거리만 생기며,긍정적인 사람에게는 늘 세상이 따뜻한 미소만 짓는가? 오늘 당장 부자가 되게 해달라거나천재가 되었으면 좋겠다거나모든 사람들이 날 좋아하게 만들기는 어렵다. 그러나 매일매일 조금씩 부정적인 기운을 걷어내는'끌어당김 명상법'을 부지런히 수행한다면이루고 싶은 소원들이 서서히 성취되고 있을 것이.. 2023. 1. 18. 촛불 명상, 불안과 긴장을 낮추는 10분의 기적 이 영상은 불안한 마음을 가라앉히고 뻣뻣한 몸의 긴장을 풀어 주는촛불 명상입니다. 일렁이는 작은 촛불을 응시하며 낮은 종소리에 귀를 기울이면 당신은 곧 편안한 기분을 느낄 수 있습니다. 먼저 의자에 편안히 앉으십시오. 만약 지금 옷이 꽉 끼고 불편한 부분이 있다면 느슨하게 하십시오. 두팔은 옆구리에 편안하게 내려놓습니다. 그대로 잠시 휴식을 취합니다.생각이 흩어지면 부드럽게 온 몸의 근육을 이완하며 그대로 둡니다. 만약 여전히 불안하거나 불편하다면 일시정지 버튼을 잠시 눌러 휴식을 멈추어도 됩니다.휴식을 시작하려면 이제 촛불 불꽃에 시선을 집중하십시오. 그 단순함과 아름다움에 주목하십시오. 천천히 들이마시는호흡에 주의를 기울입니다.호흡이 편안해지면 조금씩 숨을 들이쉬고 내쉬는 속도를 늦추십시오... 2023. 1. 16. 명상의 종류 및 요소 명상의 종류명상은 편안한 상태를 달성하기 위한 다양한 방법을 포괄하는 용어입니다. 명상에는 여러 가지 유형 및 기법이 있습니다.그러나 내면의 평화를 달성한다는 목표는 동일합니다. 명상하는 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 명상 가이드 가이드 이미지 또는 시각화라고도 하는 이 명상 방법을 사용하면편안한 장소나 상황에 대한 정신적 이미지를 형성할 수 있습니다. 냄새, 시각, 소리 및 질감과 같은 가능한 한 많은 감각을 사용하려고 합니다. 가이드 내용이나 명상 지도자가 이 과정을 안내할 수 있습니다. 2. 만트라(주문) 명상 주의를 산만하게 하는 생각을 방지하기 위해차분한 단어, 생각 또는 문구를 조용히 반복합니다. 3. 마음챙김(mindfullness) 명상 현재의 삶에 대한 인식과 수용이.. 2023. 1. 15. 명상을 하면 이런 점이 좋습니다. 명상은 스트레스를 줄이는 가장 간단하고 빠른 방법 명상은 스트레스를 해소시켜 내면의 평화를 가져옵니다. 필요할 때마다 어떻게 명상을 쉽게 할 수 있을까요?불안하고 긴장되고 걱정된다면 명상을 시도해 보십시오. 몇 분만 투자해도 차분하게 내면의 평화를 회복하는 데 도움이 됩니다. 명상은 누구나 할 수 있습니다.방법도 매우 간단하고 돈도 많이 들지 않습니다.그리고 무엇보다 특별한 장비가 필요하지도 않습니다. 당신이 어디에 있든 명상을 연습할 수 있습니다.산책을 가거나, 버스를 타거나, 은행창구에서 기다리거나,어려운 업무 회의 중일 때도 마찬가지입니다. 명상이란 무엇인가?명상은 수천 년 동안 행해져 왔습니다. 명상은 원래 생명의 신성하고 신비로운 힘을 더 깊이 이해하도록 돕기 위한 것이었습니다. 요즘의 명.. 2023. 1. 15. 이전 1 2 다음 728x90 728x90 LIST
