명상은 스트레스를 줄이는 가장 간단하고 빠른 방법
명상은 스트레스를 해소시켜 내면의 평화를 가져옵니다.
필요할 때마다 어떻게 명상을 쉽게 할 수 있을까요?
불안하고 긴장되고 걱정된다면 명상을 시도해 보십시오.
몇 분만 투자해도 차분하게 내면의 평화를 회복하는 데 도움이 됩니다.
명상은 누구나 할 수 있습니다.
방법도 매우 간단하고 돈도 많이 들지 않습니다.
그리고 무엇보다 특별한 장비가 필요하지도 않습니다.
당신이 어디에 있든 명상을 연습할 수 있습니다.
산책을 가거나, 버스를 타거나, 은행창구에서 기다리거나,
어려운 업무 회의 중일 때도 마찬가지입니다.
명상이란 무엇인가?
명상은 수천 년 동안 행해져 왔습니다.
명상은 원래 생명의 신성하고 신비로운 힘을
더 깊이 이해하도록 돕기 위한 것이었습니다.
요즘의 명상은 휴식과 스트레스 감소를 위해
많이 사용됩니다.
명상은 일종의 심신 보완 의학으로 간주됩니다.
명상은 깊은 이완 상태와 평온한 마음을 만들 수 있습니다.
명상하는 동안 주의를 집중하고 마음을 편안히 내려놓으며
스트레스를 유발하는 뒤죽박죽된 생각의 흐름을 제거합니다.
이 과정을 통해 신체적, 정서적 안정감이 향상될 수 있습니다.
명상의 이점
명상은 정서적 안정과 전반적인 건강에 도움이 되는
평온함, 평화 및 균형감을 줄 수 있습니다.
고요함과 차분함에 주의를 다시 집중함으로써
긴장을 풀고 스트레스에 대처하는 데 유용합니다.
명상은 중심을 유지하고 내면의 평화를 유지하는 법을
배우는 데 큰 도움이 됩니다.
이러한 혜택들은 명상 세션이 끝난다고 끝나는게 아닙니다.
하루를 더 차분하게 보내는 데 많은 도움이 됩니다.
또한 명상은 특정한 의학적 상태의 증상을 관리하는 데
실질적인 도움이 되기도 합니다.
명상의 정서적, 신체적 이점
● 스트레스가 많은 상황에 대한 새로운 시각 얻기
● 스트레스에 대한 관리 기술 구축
● 자기 인식능력의 증가
● 현재에 집중하는 능력
● 부정적인 감정 줄이기
● 상상력과 창의력 함양
● 인내심과 관용성 증가
● 안정시 심박수 낮추기
● 안정시 혈압 낮추기
● 수면의 질 향상
● 스트레스에 기인하는 질병의 예방
많은 과학 연구가 명상이 건강에 유용함을 뒷받침하고 있지만
일부 연구자들은 명상의 의학적 영향에 대해 결론을 내리는 것이
아직은 성급하다고 생각합니다.
그러한 일각의 관점에도 불구하고 현대의 많은 연구에서는
다음과 같은 증상에 명상이 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
명상을 통해 증상완화를 기대할 수 있는 질병
●불안 ●천식 ●암 ●만성 통증 ●우울증 ●심장 질환
●고혈압 ●과민성 대장 증후군 ●수면 문제 ●긴장성 두통
그러나 이러한 증상이나 비슷한 문제가 있는 경우에는
반드시 먼저 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
왜냐하면, 드문 경우이긴 하지만 때때로 잘못된 명상 수련은
특정 정신 건강 상태와 관련된 증상을 악화시킬수도 있기 때문입니다.
명상은 전통적인 의학적 치료를 완전히 대신할 수는 없습니다.
그러나 명상은 당신의 다른 치료에 유용한 대안이 될 수도 있습니다.
