728x90 728x90 SMALL 전체 글52 조깅(Dzogchen) 명상법 – 티베트불교에서 가장 순수한 깨달음의 길 조깅(Dzogchen) 명상법 – 티베트불교에서 가장 순수한 깨달음의 길조깅(Dzogchen)은 ‘위대한 완성’(Great Perfection)이라는 의미를 가진 티베트불교 닝마파의 가장 고차원적이고 직접적인 명상법입니다. 이 수행은 어떤 단계나 개념 없이, 자각 그 자체에 머무는 것으로 진리를 체험합니다. 이번 글에서는 조깅 명상의 핵심 원리, 수행 방법, 그리고 한국에서의 실천 기회를 소개합니다.조깅이란 무엇인가?‘조깅(Dzogchen)’은 티베트어로 ‘종연죤바 체(རྫོགས་ཆེན)’라 불리며, 이미 완전한 상태에 도달해 있음을 깨닫는 수행입니다. 즉, 수행을 통해 뭔가를 얻기보다, 이미 존재하는 깨달음의 본성(Nature of Mind)을 인식하는 것이 핵심입니다.이 수행법은 닝마파, 붓다의 아띠.. 2025. 5. 12. 마하무드라 명상법 – 마음의 본성을 직접 체험하는 티베트불교 수행법 마하무드라 명상법 – 마음의 본성을 직접 체험하는 티베트불교 수행법마하무드라(Mahamudra)는 티베트불교의 카규파를 중심으로 전해지는 가장 핵심적인 명상법 중 하나입니다. '위대한 인장'이라는 뜻을 가진 이 수행은 모든 존재의 본성인 공(空)과 자각을 직접 체험함으로써 깨달음에 이르는 길을 제시합니다. 이번 글에서는 마하무드라 명상의 정의, 수행 단계, 그리고 한국에서 접할 수 있는 방법들을 소개합니다.마하무드라란 무엇인가?‘마하무드라(Mahamudra)’는 산스크리트어로 ‘위대한 인장’을 뜻하며, 이는 모든 현상 위에 찍힌 깨달음의 도장을 상징합니다. 이 명상은 생각·감정·감각이 일어나는 그 순간의 본질을 있는 그대로 지켜보는 것에 중점을 둡니다. 대상에 집착하거나 거부하지 않고, 순수한 인식의 흐.. 2025. 5. 11. 은퇴 후 무료로 즐길 수 있는 취미 10가지 – 돈 안 들이고도 삶이 풍요로워진다! 은퇴 후 가장 많이 듣는 말 중 하나가 “심심해서 뭐 하지?”입니다. 하지만 중요한 건 단지 시간이 아니라, 그 시간을 어떻게 보내느냐죠. 특히 은퇴 후에는 경제적인 부담 없이도 꾸준히 할 수 있는 무료 취미를 찾는 것이 삶의 질을 크게 좌우합니다.이번 글에서는 60대 이상 시니어에게 특히 적합한, 무료로 즐길 수 있는 취미 10가지를 소개합니다. 단순히 시간 때우기가 아닌, 건강과 즐거움, 자기계발✅ 은퇴 후 무료 취미 추천 BEST 101. 걷기 운동 (동네 산책 포함)가장 간단하면서도 강력한 취미입니다. 하루 30분 이상 걷기만 해도 심혈관 건강 개선, 스트레스 해소, 수면 질 향상 등 다양한 효과를 얻을 수 있죠. 또한 걷기 앱(트랭글, 워크온 등)을 활용하면 기록을 남기며 동기부여도 됩니다.2... 2025. 5. 10. 자연에서 찾은 다이어트 해답, 한방요법의 진짜 효과와 사례 분석 한약 성분과 실제 후기까지, 한방 다이어트가 체질을 바꾼다?다이어트는 해도 해도 어렵습니다.하지만 ‘내 체질에 맞는 다이어트’라면 어떨까요?한방 다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라 몸을 근본적으로 바꾸는 방법입니다.오늘은 실제 한방요법 사례, 자주 사용되는 한약재 성분을 중심으로 알아보겠습니다.한약 다이어트, 몸을 바꾸는 데 중점을 두는 이유"먹는 양은 그대로인데 왜 나만 살이 찌는 걸까?"이런 고민을 하는 분들은 한방 다이어트를 고려할 만합니다.한의학에서는 비만을 단순한 과식이 아니라 '기혈의 흐름 장애', '담음(濁氣)', '습열'로 본다는 점이 특징입니다.즉, "살이 찌는 체질"을 치료 대상 그 자체로 보는 겁니다.한방 다이어트의 목적은 체중 감량보다 체질 개선입니다.그래서 요요 현상이 적고,.. 2025. 5. 9. 2025 건강보험료 환급 신청 방법 총정리 (1인당 평균 13만원 환급) 2025년 지금 바로 환급받을 수 있는 건강보험료, 신청 방법은?"2025년 건강보험료 환급 신청 방법 총정리! 과납 환급 대상, 온라인 신청 절차, 지급일정까지 지금 바로 확인하세요. 평균 13만 원 돌려받을 수 있습니다."2025년에도 건강보험료를 과납한 사람이라면 누구나 환급받을 수 있는 제도가 운영되고 있습니다.많은 분들이 몰라서 놓치고 있는 이 제도를 통해 평균 13만 원 이상을 돌려받을 수 있는데요,이번 글에서는 환급 대상, 신청 방법, 지급 절차, 주의사항까지 완전 정리해드립니다.건강보험료 환급이란? 내가 낸 돈 돌려받는 제도국민건강보험공단은 연간 정산을 통해 보험료가 과다 납부된 경우 이를 환급해주는 제도를 운영하고 있습니다.특히 퇴사, 이중 납부, 자동이체 오류, 지역가입자 기준 변경 등.. 2025. 5. 9. 테니스 자세 비디오 분석 툴 '테니스비전 AI' 이젠 테니스 자세도 AI툴로 셀프 코칭할 수 있어요.자신의 테니스 스윙자세가 담긴 동영상(최대 50M 이하, 20~30M 추천)을 넣고분석버튼을 누르면 비디오 분석기가 자신의 스윙을 분석해줍니다.동영상을 찍을때는 전신이 다 나오도록 하는 것이 좋으며, 여러가지 스윙을 복합적으로하는것보다는 한가지씩 짧게 올리는 것이 피드백에 유리합니다. 아마추어 테니스 동호인들을 위한 작은 도구입니다.이 비디오 분석도구인 '테니스비전 AI'가 제공하는 분석결과는 이 프로그램에 코딩된 내용에따라 나오는 결과값일 뿐이며, 반드시 옳다거나 또 어떤 정답이 있는 것은 아닙니다.보다 정확한 코칭은 경험 많고 숙련된 전문강사분들을 통해 받으시길 추천합니다.그럼 모두들 즐테하세용~~~ 테니스비전 AI - 테니스 자세 분석 테니스비전 .. 2025. 5. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 728x90 728x90 LIST
